秘传高家混元功

在当今武术界，'混元功'之名广为流传，但多为简化普及版本，其真正精髓已鲜为人知。笔者有幸得遇隐世高人高老先生，承其传授家传秘本《高家混元功》，今特将此门绝学之真传练法及用法公之于众，以飨有志于内家功夫研习者。

一、高家混元功源流考高家混元功源自明末清初，由高氏先祖高天魁融会贯通武当、少林、峨眉三家内功心法所创。与流行混元功不同，高家秘传强调'三元合一'（精、气、神）、'五气朝元'（心、肝、脾、肺、肾），其练法系统完整，包含桩功、动功、静功、用功四大部分。据高氏家谱记载，此功曾助高天魁于崇祯年间单枪匹马击退数十流寇，保全乡里。清代中期，高家后人高云龙更以此功为基础，创'混元三十六手'，名震江湖。二、秘传筑基法：混元三桩1. 混元抱球桩不同于常见混元桩双手抱球于腹前的练法，高家秘传要求：·双脚与肩同宽，脚尖内扣15度，膝微曲如坐高凳·双手抱球位置在膻中穴前约三拳距离，十指相对不接触·意念中怀抱之球重若千斤，且不断旋转，带动肩胛骨微微开合·呼吸采用'逆腹式呼吸'，吸气时腹部内收，呼气时自然放松要点：初期练习会出现双手发热、指尖跳动现象，此为气机发动之兆，不必惊慌。2. 混元托天桩·由抱球式缓缓上举至头顶，掌心向上如托千斤闸·肘部保持弯曲，呈'天圆地方'之势（肘圆而腕平）·配合呼吸意念引地气上升，经足三阴至百会，与天气相接秘传心法：想象头顶有一根细线垂直向上牵引，使脊柱节节松开。3. 混元归丹桩·双手自头顶缓缓下降至丹田处，左手在内右手在外（女性相反）·掌心对准关元穴，距离约一拳·意念全身混元气收归丹田，如百川归海收功关键：需以双手顺时针摩腹36圈，再逆时针24圈，方算完整收功。三、核心动功：混元八式高家混元功动功部分以八式为基，此八式乃高家混元功的动功核心，暗合八卦（乾、坤、震、巽、坎、离、艮、兑），每式既可单练精修，亦可连贯成一套完整功法。

混元八式总纲1.混沌初开（乾卦·天）——开合劲2.阴阳交泰（坤卦·地）——升降劲3.混元螺旋（震卦·雷）——缠丝劲4.翻江倒海（巽卦·风）——波浪劲5.水火既济（坎卦·水·离卦·火）——刚柔劲6.五岳朝元（艮卦·山）——沉坠劲7.龙虎交会（兑卦·泽）——吞吐劲8.万法归宗（八卦合一）——混元整劲

第一式：混沌初开（开合劲）练法1.起式：混元抱球桩站立，双脚与肩同宽，膝微曲，双手环抱于胸前，掌心相对如抱球。2.开劲：吸气时，双手如撕棉絮向两侧缓缓分开，至双臂与肩平，意念中球体被拉长但不断裂。3.合劲：呼气时，双手如推山岳，缓缓合拢至初始位置（但不相触）。4.震劲：重复9次后，第10次分开时突然发短促'哼'音，双掌猛向外震开，如雷霆炸裂。要点·开合时肩胛骨自然松沉，不可耸肩。·震劲时丹田微缩，力从地起，由脊传至指尖。实战应用·解脱擒拿：若敌双手抓我手腕，以开合劲瞬间外撑，可震开其控制。·破门发力：近身时突然发震劲，可击退对手重心。第二式：阴阳交泰（升降劲）练法1.起式：接混沌初开，双手回到胸前抱球。2.升阳：吸气时，左手如托重物上升至眉高，同时右手如按浮球降至胯旁。3.降阴：呼气时，左手缓缓下降，右手上升，如拉丝绵般交替。4.循环：左右各9次为一组，共3组。要点·上升之手不可过直，肘部保持圆撑。·意念左手引天气下降，右手导地气上升，形成循环。实战应用·化解直拳：敌右拳攻来，我左手升、右手降，形成斜劲化其力。·摔法借力：利用升降劲破坏对手平衡，配合步法可轻易将其带倒。第三式：混元螺旋（缠丝劲）练法1.起式：双手抱球于腹前，掌心相对。2.顺缠：吸气时，双手如抱球螺旋上升，至胸口高度，掌心始终相对。3.逆缠：呼气时，双手螺旋下降回腹前，如拧毛巾。4.变向：先顺缠9次，再逆缠9次。要点·螺旋运动时，手腕、肘、肩关节均参与，形成立体缠丝。·意念中球体在手中旋转，带动全身气机运转。实战应用·擒拿反制：敌抓我手腕，以螺旋劲旋转化解，反制其关节。·推手化劲：对方直推我胸，螺旋劲可使其力偏转落空。第四式：翻江倒海（波浪劲）练法1.起式：双手自然下垂，全身放松。2.起浪：吸气时，双手如捞水般从胯前上提至胸高，同时身体微微后仰。3.落浪：呼气时，双手如按波涛下压至腹前，身体微微前俯。4.连绵不断：动作如海浪起伏，重复18次。要点·动作需柔缓连绵，不可断劲。·脊柱如龙蛇摆动，带动全身波浪运动。实战应用·近身撞击：波浪劲可增强身体整体冲撞力，如靠山崩。·摔法发力：借波浪起伏之势，可轻易将对手拔根摔出。第五式：水火既济（刚柔劲）练法1.起式：左弓步，左手前伸如推山（刚劲），右手后拉如引水（柔劲）。2.转换：重心后移成右虚步，右手变推（刚），左手变拉（柔）。3.交替：左右各9次，动作如太极阴阳鱼转换。要点·刚劲如铁，柔劲如棉，转换时不可停顿。·呼吸配合，推时呼气，拉时吸气。实战应用·连环打击：刚劲突击，柔劲回带，形成连续进攻节奏。·引劲落空：柔劲诱敌深入，刚劲突然反击。第六式：五岳朝元（沉坠劲）练法1.起式：马步站立，双手如托巨鼎举过头顶。2.沉坠：呼气时，双掌如压泰山缓缓下按至腹前，同时膝部微微下沉。3.回升：吸气时，双掌再如托山升起。4.重复：9次为一组，共3组。要点·下按时如坐高凳，脊柱垂直不可前倾。·意念全身如扎根大地，稳如五岳。实战应用·硬接重击：敌猛力下劈，我以沉坠劲硬接不溃。·千斤坠法：被多人围攻时，沉坠劲可稳立不倒。第七式：龙虎交会（吞吐劲）练法1.起式：三体式站立，左手前伸（龙探爪），右手护肋（虎蓄势）。2.吐劲：呼气时，左手前抓如龙探爪，右手后拉如虎扑食。3.吞劲：吸气时，双手收回，蓄势待发。4.换式：左右交替各9次。要点·吐劲时如猛虎出笼，吞劲时如潜龙归渊。·眼神随爪走，神意逼人。实战应用·擒拿锁喉：龙探爪可扣拿敌咽喉或关节。·虎扑猛击：近身时突然吐劲，可一击制敌。第八式：万法归宗（混元整劲）练法1.起式：无极桩站立，全身放松。2.收势：双手自两侧缓缓上举至头顶，如捧混元一气。3.归丹：双掌下按至丹田，同时呼气，意念全身劲力回归丹田。4.静养：保持3分钟，感受气机归元。要点·此式为收功动作，务必认真练习，否则易致气散。·练后需散步片刻，不可立即饮冷或吹风。混元八式练全，可形成完整的劲力体系：·开合、升降、缠丝（柔化）·波浪、刚柔、沉坠（刚发）·吞吐、混元（整劲）每日建议：·初学者可单式重复练习，每式9~36次。·进阶者可八式连贯，如行云流水，每日3遍。

四、静功修炼：混元三昧真火高家混元静功分三层修炼：初层：形火·采用五心朝天坐姿（手心、脚心、头顶心）·观想丹田有红色火球随呼吸明灭·每日练习不超过30分钟中层：气火·火球颜色转为橙色·配合小周天运行，火随气走·出现'内景'时不追不拒高层：神火·火球化为白光·达到'神气合一'境界·此境界非师传亲授不可妄练警告：静功修炼必须循序渐进，切忌贪功冒进。历史上曾有习练者因强行冲关导致'走火入魔'，出现精神异常。五、实战应用：混元五劲高家混元功将实战劲力分为五类：1.混元绷劲：如皮球受压瞬间反弹，用于防守反击2.混元缠劲：如丝缠物，令对手有力难施3.混元震劲：如雷霆乍响，一击溃敌4.混元透劲：如针穿棉，伤人内而不显于外5.混元化劲：如雪遇沸汤，化敌力于无形实例：高老先生曾演示，用混元透劲隔三层报纸击碎后面青砖，而报纸完好无损。六、练功禁忌与注意事项1.雷雨天气忌练2.酒后、饭后一小时内忌练3.情绪大悲大喜时忌练4.每月农历初一、十五子时练功效果最佳5.出现'八触'现象（动、痒、轻、重、冷、热、涩、滑）属正常，不必执着高家混元功作为一门完整的内家修炼体系，非一朝一夕可成。据高老先生所言，筑基功需百日，小成需三年，大成至少十年。然一旦入门，不仅可强身健体、延年益寿，更能领悟中华武学'以柔克刚、以静制动'的真谛。最后提醒：本文所述为高家混元功初级内容，高级功法涉及经脉搬运、丹道修炼等内容，必须在明师指导下练习，读者切勿仅凭文字描述盲目深入。武术修炼如同登山，当脚踏实地，循序渐进，方得真功。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。